Como ter mais paciência: o que Bashar ensina sobre viver o agora

São 18h40. Você está na fila do mercado com três itens na mão, e a pessoa da frente resolve pagar com moedas, uma por uma. Você bufa, olha o relógio e já pensa em tudo o que ainda precisa fazer em casa.

Se você já se perguntou como ter mais paciência num momento assim, a resposta do Bashar vai te surpreender. Talvez você não precise de mais paciência nenhuma.

Resposta rápida: Para Bashar, a resposta sobre como ter mais paciência é viver plenamente o momento. Quem faz isso não precisa de paciência, porque está apreciando o que acontece. A impaciência aparece quando queremos que outra coisa esteja acontecendo no lugar do agora, e, segundo ele, nada é desperdiçado.

Como ter mais paciência, segundo Bashar

Num trecho curto de uma transmissão, alguém pergunta ao Bashar como ter mais paciência com os seres humanos. Ele diz que é uma boa pergunta e, logo em seguida, vira o jogo.

Para Bashar, se você está vivendo plenamente o momento, com total intenção de servir aos outros, não precisa de paciência, porque está amando tudo o que está acontecendo.

Parece estranho, né? A gente aprendeu que paciência é aguentar firme, contar até dez, engolir o incômodo. Só que o Bashar aponta para outra coisa, e é aí que a conversa fica boa.

A impaciência é querer estar em outro lugar

Segundo ele, o único motivo de as pessoas dizerem que precisam de paciência é que estão impacientes para que aconteça outra coisa, diferente do que está acontecendo agora.

Um exemplo nosso: você está no trânsito voltando do trabalho. O corpo está no carro, mas a cabeça já está no sofá, no banho, no jantar. Cada minuto parado parece roubado, porque você está “morando” no destino, não na estrada.

Outro exemplo nosso: seu filho de seis anos tenta amarrar o tênis sozinho, devagar, errando o laço. Com a cabeça no compromisso das 8h, aquilo vira tortura. Com a atenção ali, inteira, aquilo vira uma cena que daqui a alguns anos você vai sentir saudade de ver.

A situação é a mesma. O que muda é onde a sua atenção está morando. E isso leva a uma ideia ainda mais forte.

Nada é desperdiçado

Bashar diz que viver o momento é apreciar de verdade e ser grato por tudo o que acontece, porque tudo é uma oportunidade de aprender uma lição que ajuda a crescer e se expandir. E ele repete a frase duas vezes: nada é desperdiçado.

Pense numa reunião que atrasou 20 minutos (exemplo nosso). Dá para passar esse tempo bufando, ou dá para usar para respirar, revisar o que você vai falar ou simplesmente observar como as pessoas chegam. O atraso continua lá, mas deixa de ser tempo perdido.

Se esse tema mexe com você, vale ler também por que as fases difíceis podem acelerar o crescimento espiritual.

Até o que você não prefere está ali por um motivo

Bashar recomenda ficar sempre no estado positivo, porque assim você tira proveito de tudo o que estiver acontecendo. Mesmo quando o que acontece não é, objetivamente, o que você prefere, ainda está ali por um motivo.

Segundo ele, se você usar essa situação de forma positiva, extrai dela a experiência positiva, aproveita tudo o que ela tinha para oferecer e abre espaço para algo novo entrar.

Um exemplo nosso no trabalho: aquele colega que demora para entender as coisas. Ele pode ser só um “teste de paciência”, ou pode ser o motivo de você aprender a explicar de um jeito mais simples. Quando você aprende, a situação costuma mudar, ou deixa de incomodar.

Para ir além, veja o que o Bashar ensina sobre os sinais do universo e tudo o que acontece lá fora.

Por que quem vive o agora parece paciente

No fim do trecho, Bashar resume tudo. Vivendo o agora, você nunca fica impaciente, porque não está esperando estar em um lugar melhor.

E aí vem a parte mais bonita. Você pode até parecer paciente para quem olha de fora, mas o que está fazendo, na verdade, é aproveitar cada momento da criação.

E você: em qual situação do seu dia percebe que está “morando” no futuro?

O que a ciência diz sobre a mente que vive no agora

A ciência não estuda o Bashar, mas algumas pesquisas ajudam a entender como ter mais paciência a partir de onde colocamos a atenção.

Os psicólogos Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert, da Universidade Harvard, criaram um aplicativo que perguntava a 2.250 voluntários, em momentos aleatórios do dia, como eles estavam se sentindo e no que estavam pensando. Em média, a mente das pessoas estava longe do que elas faziam em 46,9% do tempo, e isso costumava deixá-las menos felizes (Harvard Gazette).

Sobre a gratidão, os pesquisadores Robert Emmons e Michael McCullough fizeram experimentos em que um grupo anotava coisas pelas quais era grato, enquanto outros anotavam aborrecimentos ou fatos neutros. O grupo da gratidão mostrou mais bem-estar em várias medidas, principalmente nas emoções positivas (estudo na PubMed).

Vale separar: a ciência mostra a relação entre atenção, gratidão e bem-estar. A ideia de que “nada é desperdiçado” e de que tudo está ali por um motivo é um ensinamento espiritual do Bashar, não uma conclusão científica.

Como ter mais paciência no dia a dia: 5 passos

Estes passos são sugestões nossas, inspiradas no que o Bashar diz no vídeo.

1. Perceba o “queria estar em outro lugar”. Quando a irritação subir, repare no pensamento que vem junto. Só de dar nome a ele, ele perde força.
2. Volte para o corpo. Sinta os pés no chão e solte o ar devagar duas vezes. O corpo está sempre no agora.
3. Pergunte: o que dá para aproveitar aqui? Pode ser um minuto de silêncio, uma ideia, uma conversa ou uma lição.
4. Agradeça uma coisa real. Escolha algo concreto à sua frente: a luz da tarde, a música que está tocando, uma mensagem carinhosa que chegou mais cedo.
5. Lembre da intenção de servir. Pergunte a si: “como posso deixar isso mais leve para a outra pessoa?” Às vezes, um sorriso para quem está atrasado muda o clima todo.

Exercício para fazer hoje: a espera consciente

Escolha uma espera do seu dia: a fila, o elevador, o micro-ondas, o sinal fechado ou a página que demora para carregar.

Durante essa espera, faça três coisas:

• Repare em três detalhes ao seu redor que você nunca tinha notado.
• Pergunte a si o que dá para aproveitar daquele minuto.
• Agradeça mentalmente por uma coisa.

À noite, anote numa frase como foi. Depois de alguns dias, você vai perceber que as esperas mudam de cor.

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Paciência nos relacionamentos, no trabalho e no dinheiro

Nos relacionamentos

Boa parte da impaciência com quem a gente ama vem de querer que a pessoa já fosse diferente. Um exemplo nosso: você espera que quem divide a vida com você “finalmente” entenda algo que você já explicou cinco vezes.

Quando você olha para o momento presente, em vez da versão ideal da pessoa, a conversa fica mais leve. Para entender melhor o papel do outro na sua vida, leia para que servem os relacionamentos, segundo Bashar.

No trabalho

Projetos que demoram, chefes que não respondem, metas que não chegam. Se você está sempre esperando “a próxima fase”, o dia a dia vira sala de espera.

Viver o agora não significa parar de planejar. Significa fazer bem a parte de hoje e notar o que ela já está te ensinando.

No dinheiro

A impaciência também aparece nas finanças pessoais: a compra por impulso para “se sentir melhor logo” ou a vontade de resultados rápidos. Um olhar mais presente ajuda a perceber se aquela compra é necessidade ou só pressa de sair do agora.

E se a impaciência vem de olhar a vida dos outros, vale ler também como parar de se comparar.

Ferramentas que ajudam a treinar o momento presente

Se você quer praticar como ter mais paciência com um pouco de apoio, estas ferramentas ajudam:

• Apps de meditação guiada: opções como Insight Timer, Headspace e Calm têm práticas curtas de atenção plena para começar com poucos minutos por dia.
• Caderno de gratidão: anotar três coisas por noite é uma forma simples de treinar o olhar para o que está acontecendo de bom.
• Curso de meditação para iniciantes: para quem prefere uma rotina guiada, passo a passo.

Quem é o Bashar?

Bashar é um ser que se apresenta como vindo de outra civilização e é canalizado pelo americano Darryl Anka desde os anos 1980. Seus ensinamentos falam sobre seguir o entusiasmo, a relação entre crenças e realidade e o poder do momento presente. Você pode conhecer mais no site oficial do Bashar.

Perguntas frequentes

Para se aprofundar

Atenção Plena (Mark Williams e Danny Penman, Editora Sextante): um guia prático de mindfulness, com exercícios curtos para o dia a dia.

Conclusão

Talvez a pergunta certa não seja como ter mais paciência, e sim onde a sua atenção está morando agora. Na próxima fila, experimente estar ali de verdade e veja o que muda.

Me conta nos comentários: qual espera do seu dia você vai transformar primeiro? E, se quiser continuar, leia o que o Bashar ensina sobre os sinais do universo.

Leia também

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