Como mudar sua personalidade: 5 passos de Joe Dispenza para sair do automático

Segunda-feira, 7h40. O despertador toca e vem aquele aperto no peito: mais uma semana no emprego que você não aguenta mais.

No almoço, você desabafa com uma amiga. À noite, repete a mesma conversa em casa. No fim do mês, nada mudou, e você não sabe explicar por quê.

Se essa cena parece familiar, a resposta pode estar num lugar que quase ninguém olha. O problema talvez não seja o emprego nem as outras pessoas.

Talvez sejam as emoções que você sente todos os dias sem perceber. Entender isso é o começo de como mudar sua personalidade e, com ela, a sua vida.

Leia até o fim, porque a parte mais difícil (e mais libertadora) está lá.

Resposta rápida: segundo Joe Dispenza, a sua personalidade cria a sua realidade pessoal. Para mudar de vida, você precisa mudar o que pensa, o que faz no automático e as emoções que te prendem ao passado. O passo final é aprender a sentir o futuro que você quer antes que ele aconteça.

Sua personalidade cria a sua realidade

A ideia de partida é simples. Sua personalidade é o conjunto do que você pensa, faz e sente todos os dias, e é ela que cria a sua realidade pessoal.

Então, se você quer uma vida diferente, não basta trocar de cidade, de emprego ou de parceiro. Você precisa mudar quem está vivendo essa vida.

Pense em alguém que sai todos os dias pela mesma porta, vira na mesma esquina e espera chegar a um lugar novo. Não chega. Querer outra vida com a mesma personalidade funciona do mesmo jeito.

Por que é tão difícil mudar: as emoções que te prendem ao passado

Dispenza chama de “emoções de sobrevivência” aquelas que mantêm a gente preso ao passado. Segundo ele, elas dão ao cérebro e ao corpo uma descarga de energia.

Com o tempo, o corpo se acostuma com essa descarga e passa a pedir mais.

O resultado é curioso. Sem perceber, a pessoa usa os problemas e as pessoas da própria vida para reviver aquela emoção.

Ela “precisa” do emprego ruim, do relacionamento difícil e das lembranças ruins, porque isso a faz sentir alguma coisa, mesmo que não seja algo bom.

É assim que alguém fica preso a uma vida de que nem gosta. E é por isso, diz Dispenza, que mudar é tão difícil.

Ele compara o começo da mudança a um período de abstinência. Quando você para de alimentar essas emoções, o corpo estranha e reclama.

Esse desconforto não quer dizer que você está fazendo errado. Muitas vezes, quer dizer que está funcionando.

Se você percebe que remói sempre a mesma história, vale ler também sobre como guardar mágoa prende você ao passado.

Como mudar sua personalidade em 5 passos

Os passos abaixo organizam o que Dispenza ensina no vídeo. Os exemplos são nossos, para ajudar a colocar em prática.

1. Comece a pensar no que você tem pensado

Antes de mudar um pensamento, você precisa enxergá-lo. Amanhã cedo, anote os três primeiros pensamentos que aparecerem. “Que preguiça.” “Não vai dar tempo.” “De novo isso.” Você vai se surpreender com quantos se repetem.

2. Torne consciente o que é automático

Dispenza fala em tomar consciência dos hábitos e comportamentos inconscientes e modificá-los. Exemplos do dia a dia: pegar o celular antes de levantar, reclamar no café da manhã, dizer “sim” quando queria dizer “não”.

Muitos desses automatismos nascem de crenças limitantes que nem são suas. Outros servem para fugir de um incômodo, como rolar a tela até tarde para não sentir aquele vazio interior.

3. Faça a pergunta mais importante

Quando uma emoção conhecida aparecer (irritação, culpa, sensação de injustiça), pare e pergunte:

“Essa emoção pertence ao meu futuro?”

Se a resposta for não, você já ganhou um segundo de escolha. E é nesse segundo que a mudança começa.

4. Ensaie de olhos fechados

A próxima pergunta de Dispenza é: quais pensamentos você quer ativar e conectar no seu cérebro? Feche os olhos, revise esses pensamentos e escolha que comportamento quer mudar ou demonstrar no dia de hoje.

Segundo ele, pesquisas em neurociência indicam que esse ensaio mental começa a mudar o cérebro como se a experiência já tivesse acontecido. É como instalar um “hardware” novo. Com a repetição, ele vira um “software”, um programa automático.

Por isso a pessoa começa a agir como alguém feliz, sem esforço. Como ele mesmo diz, não tem mágica: você instalou os circuitos.

5. Sinta antes de acontecer

Este é o passo que separa a teoria da prática, e por isso tem uma seção só para ele logo abaixo.

Exercício para fazer hoje

1. Reserve 5 minutos antes de começar o dia.
2. Feche os olhos e escolha um comportamento para hoje. Por exemplo: “vou responder com calma quando me cobrarem”.
3. Imagine a cena em detalhes: onde você está, o que ouve, como responde.
4. Sinta como é ser essa pessoa: o corpo mais leve, a respiração mais solta.
5. À noite, anote se conseguiu, mesmo que só uma vez.

Assista ao trecho com legenda em português e siga o @vejaabelezaaqui para receber os próximos.

Sentir antes de acontecer: a parte mais difícil

Dispenza faz uma provocação: você consegue ensinar ao seu corpo, emocionalmente, como o futuro vai ser antes que ele se manifeste?

Na visão dele, você não pode esperar a riqueza chegar para se sentir abundante e merecedor. Também não pode esperar o momento especial para sentir encantamento.

Ele chama a lógica do “primeiro acontece, depois eu sinto” de velho modelo de causa e efeito, ligado à física newtoniana. No modelo que ele propõe, é o sentir que vem primeiro.

Uma observação nossa: isso não substitui cuidado médico, terapia nem planejamento financeiro.

O que muda é o estado interno de onde você toma as suas decisões, e decisões tomadas a partir do merecimento costumam ser bem diferentes das tomadas a partir do medo.

Seu corpo não sabe a diferença

Para Dispenza, o corpo funciona como a mente inconsciente. Ele não distingue uma emoção causada por algo que aconteceu de uma emoção que você criou só com o pensamento.

Quando você sente o futuro com clareza, o corpo passa a “viver” aquela realidade no presente. É por isso que o passo 5 tem tanto peso no método dele.

Nos livros, ele aprofunda essa ideia e fala também sobre genética e expressão dos genes.

Ferramentas que ajudam a manter a mudança

Mudar a personalidade é um treino diário, e algumas ferramentas deixam o caminho mais leve:

• Meditação guiada: aplicativos de meditação ajudam a criar o hábito do ensaio mental, principalmente no começo.
• Diário: um caderno simples, ou um planner de autoconhecimento, mostra seus padrões em poucas semanas.
• Terapia e acompanhamento profissional: quando as emoções antigas pesam muito, um psicólogo ajuda a enxergar o que sozinho fica difícil.
• Cursos de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal: são bons para quem gosta de seguir um método passo a passo.
• Orientação de carreira: se o “emprego ruim” é o centro da história, conversar com um especialista em transição de carreira pode abrir caminhos que você nem considerava.

Quem é Joe Dispenza

Joe Dispenza é um pesquisador, palestrante e escritor norte-americano. Ele estuda a relação entre mente, cérebro, emoções e mudança de hábitos.

Seus livros e workshops ficaram populares no mundo todo, e o mais conhecido no Brasil é Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo.

Parte da comunidade científica questiona algumas de suas conclusões, então vale lê-lo com interesse e olhar crítico ao mesmo tempo.

Para conhecer o trabalho dele, visite o site oficial de Joe Dispenza.

Perguntas frequentes sobre como mudar sua personalidade

É possível mudar a personalidade depois de adulto?

Sim. Segundo Joe Dispenza, a personalidade é formada pelo que você pensa, faz e sente repetidamente. Quando esses padrões mudam com constância, a personalidade muda junto.

O que são emoções de sobrevivência?

São as emoções que, segundo Dispenza, nos mantêm presos ao passado. O corpo se acostuma com a descarga de energia que elas provocam e passa a buscá-las sem que a pessoa perceba.

Por que mudar dá tanto desconforto?

Porque o corpo estranha a falta das emoções a que estava acostumado. Dispenza compara esse período a uma abstinência: é desconfortável, mas faz parte do processo.

O ensaio mental funciona mesmo?

Dispenza cita pesquisas em neurociência segundo as quais ensaiar uma experiência na mente começa a preparar o cérebro como se ela já tivesse acontecido. Na prática, a constância é o que faz diferença.

Qual livro de Joe Dispenza ler primeiro?

Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo é o mais indicado para começar, porque trata justamente de como mudar a personalidade.

Para se aprofundar

Se este tema mexeu com você, o próximo passo natural é o livro Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo, de Joe Dispenza. Nele, ele detalha o método e traz uma meditação guiada passo a passo.

Conclusão

Você não precisa esperar a vida mudar para mudar quem você é. Comece pelo que está ao seu alcance hoje: perceber um pensamento, questionar uma emoção, ensaiar um comportamento novo.

E você? Qual emoção decidiu deixar no passado? Conta nos comentários. E se quiser continuar, leia sobre como ressignificar o que acontece com você.

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