Origem do vício: o que Bashar e a ciência revelam sobre o ciclo que prende você

Você termina o dia cansada, senta no sofá e pega o celular “só para ver uma coisa”. Quarenta minutos depois, continua rolando a tela, sem lembrar o que foi procurar.

Talvez com você seja o doce depois do jantar, o carrinho de compras cheio do que não precisa ou a série que entra pela madrugada. O objeto muda, mas o mecanismo é o mesmo.

A explicação mais comum é “falta de força de vontade”. O Bashar e a pesquisa sobre hábitos e cérebro apontam para outro lugar: a origem do vício está menos no objeto e mais no vazio que ele tenta cobrir.

Resposta rápida: segundo Bashar, a origem do vício é a crença de que você não tem poder pessoal, somada à negação dessa sensação. Para não sentir o vazio que essa crença cria, buscamos coisas que anestesiam a percepção. A ciência chega perto disso: o comportamento compulsivo funciona como alívio rápido para um desconforto, e o ambiente e a conexão com outras pessoas influenciam muito a força dele.

A origem do vício segundo Bashar

Neste trecho de uma de suas transmissões, Bashar resume a ideia em poucas frases:

“O vício nasce de uma crença na falta de poder pessoal, que cria uma sensação de vazio que a consciência tenta preencher com o que encontrar. Mas ele também nasce de uma negação dessa sensação de impotência. E assim, em vez de saber que a conexão nunca se desfez com a sua fonte de poder pessoal, você acaba acreditando que está desconectado. E como, negando, você não consegue sentir a conexão, tenta preencher o vazio com coisas que anestesiam a sua percepção da desconexão.”

Nessa fala há três ideias. A explicação abaixo é nossa, a partir do que ele disse.

A crença de que você não tem poder

Para Bashar, a origem do vício está numa crença: a de que você não tem poder pessoal. Essa crença gera uma sensação de vazio, e a consciência tenta preenchê-la com o que estiver ao alcance.

É por isso que o objeto varia tanto de uma pessoa para outra. O que se repete é o movimento de sentir falta, buscar fora, aliviar por um instante e sentir falta de novo.

A negação mantém o ciclo

O segundo ingrediente é a negação. Além de acreditar que não damos conta, evitamos olhar para essa crença.

E o que não é olhado não pode ser questionado.

A conexão nunca se desfez

Este é o centro da mensagem. Segundo Bashar, a conexão com a sua fonte de poder pessoal nunca se desfez. O que existe é a crença de estar desconectado.

O que usamos para preencher o vazio funciona, então, como anestesia: alivia, mas impede de ver o que está por trás.

Se quiser ver essa mesma fala aplicada aos momentos de vazio do dia a dia, leia vazio interior: o que Bashar ensina sobre aquilo que nada preenche.

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Como a origem do vício vira um ciclo

Colocando a fala do Bashar em etapas, o ciclo fica mais fácil de reconhecer:

1. A crença: “eu não dou conta”, “sozinha eu não consigo”.
2. O vazio: uma sensação de falta, mesmo quando a vida parece em ordem.
3. A negação: em vez de olhar para essa sensação, você foge dela.
4. A anestesia: celular, comida, compras, trabalho sem pausa.
5. O retorno: o alívio passa, a culpa aparece e reforça a crença inicial. O ciclo recomeça.

Repare que a força de vontade só entra na etapa 4. Por isso brigar apenas com o hábito costuma cansar tanto e mudar tão pouco.

O que a ciência diz sobre a origem do vício

A ciência não fala em “fonte” nem em “poder pessoal”. Algumas descobertas, porém, conversam bem com a ideia do Bashar.

Dopamina: mais vontade do que prazer

A dopamina costuma ser chamada de “hormônio do prazer”, mas os pesquisadores Kent Berridge e Terry Robinson mostraram que o papel dela está mais ligado a querer do que a gostar.

Com a repetição, o cérebro passa a reagir aos sinais do hábito com uma vontade cada vez maior, mesmo quando o prazer em si já é pequeno. Isso ajuda a entender por que você continua rolando o feed sem estar se divertindo.

O Parque dos Ratos

No fim dos anos 1970, o psicólogo canadense Bruce Alexander questionou experimentos em que ratos ficavam sozinhos em gaiolas pequenas. Ele criou o “Parque dos Ratos”, um espaço amplo, com outros ratos, brinquedos e lugar para explorar.

Nos estudos dele, os ratos do parque consumiam bem menos de uma solução que causa dependência do que os ratos isolados. As replicações feitas depois tiveram resultados mistos, e o tema ainda é debatido.

Mesmo assim, o estudo ajudou a espalhar uma ideia importante: a origem do vício também está no ambiente e na falta de conexão, e não só no objeto.

O estresse desliga o freio

As pesquisas da neurocientista Amy Arnsten mostram que, sob estresse, o córtex pré-frontal perde eficiência. É a região que planeja e segura impulsos. Nesse estado, comportamentos automáticos ganham espaço.

É por isso que, depois de um dia difícil, a decisão de “só hoje não” parece tão frágil.

Onde isso encontra o Bashar (leitura nossa): em todos esses casos, o comportamento compulsivo aparece como resposta a um desconforto ou a um isolamento, e não como defeito de caráter. Olhar para a origem do vício é olhar para esse desconforto.

Exemplo do dia a dia: o ciclo no celular

1. Gatilho: uma frustração no trabalho ou uma ponta de solidão em casa.
2. Crença: “não sei lidar com isso agora”.
3. Fuga: a mão vai ao celular quase sozinha.
4. Anestesia: 40 minutos de rolagem, e a angústia some por um tempo.
5. Retorno: a tela apaga, o desconforto volta, agora com culpa.

Perceber o momento exato em que a mão vai ao celular já é interromper o ciclo na etapa 3.

Tratar o sintoma ou olhar para a origem do vício?

	Foco no sintoma	Foco na origem do vício
Como vê o hábito	Falta de disciplina	Resposta a um desconforto
Principal ferramenta	Proibição e força de vontade	Pausa, observação e acolhimento
Pergunta central	“Como eu paro?”	“O que eu estou tentando não sentir?”
Como você se sente	Tensão e medo de recair	Mais segurança e autocompaixão

3 exercícios para quebrar o ciclo hoje

Estes exercícios são sugestões práticas nossas, inspiradas na fala do Bashar e em técnicas usadas em programas de mindfulness. Eles não são falas dele.

1. A pausa STOP

Quando sentir a vontade forte de recorrer ao hábito, faça por um ou dois minutos:

• S (pare): interrompa a ação por alguns segundos.
• T (respire): faça três respirações, com a expiração mais longa que a inspiração.
• O (observe): onde está a sensação no corpo? Aperto no peito, nó no estômago?
• P (prossiga): pergunte “do que eu preciso agora, de distração ou de acolhimento?” e escolha conscientemente.

2. Mapa da negação (exercício para fazer hoje)

À noite, separe 10 minutos e responda em um caderno:

1. Que emoção eu mais tentei evitar hoje?
2. O que eu usei para não senti-la?
3. Que frase sobre mim estava por trás disso?

A frase da pergunta 3 costuma ser uma crença. Para trabalhar com ela, veja como identificar crenças limitantes. Depois, você pode ressignificar a história que ela conta.

3. Ancoragem no corpo

1. Sente-se com os pés apoiados no chão.
2. Coloque uma mão no peito e outra no abdômen.
3. Repita em pensamento: “Eu estou aqui agora e posso acolher o que sinto.”
4. Fique assim de 2 a 5 minutos, sentindo o calor das mãos e o ritmo da respiração.

Ferramentas que ajudam no dia a dia

• Um caderno ou diário de autoconhecimento, para o mapa da negação. Escrever à mão ajuda a desacelerar.
• Apps de meditação guiada, para criar o hábito de pausar. Cinco minutos por dia já fazem diferença.
• Os limites de tempo do próprio celular, que aparecem nas configurações de bem-estar digital. Eles criam uma pausa automática antes da rolagem infinita.
• Uma planilha simples de gastos, se o seu ciclo passa pelas compras por impulso. Anotar o que você sentia antes de cada compra revela padrões. Sobre a relação entre dinheiro e sensação de falta, leia abundância não é só dinheiro.

Quando buscar apoio profissional

As ideias de Bashar são uma reflexão de autoconhecimento e não substituem acompanhamento profissional.

Se um hábito fugiu do controle e está afetando o sono, o trabalho ou as relações, conversar com um psicólogo faz diferença, inclusive em terapia online. Pelo SUS, os CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) e as Unidades Básicas de Saúde oferecem acolhimento gratuito.

Pedir ajuda também é uma forma de reconhecer o seu poder pessoal.

Quem é o Bashar

Bashar é um ser que se apresenta como vindo de outra civilização e é canalizado pelo norte-americano Darryl Anka desde os anos 1980.

Suas mensagens falam de crenças, de como criamos a nossa realidade e de como viver com mais leveza. Você pode conhecer o trabalho original no site oficial do Bashar.

Perguntas frequentes sobre a origem do vício

Para se aprofundar

Se você quer entender por que certos hábitos se repetem quase no automático, O Poder do Hábito, de Charles Duhigg, explica de forma clara o ciclo de gatilho, rotina e recompensa, e como mudar a rotina sem depender só de força de vontade.

Conclusão

A origem do vício não está no celular, no doce ou na compra. Segundo Bashar, está numa crença de impotência que preferimos não olhar. A ciência mostra algo parecido: o comportamento compulsivo responde a desconforto, estresse e isolamento.

Quando você pausa, nomeia o que sente e questiona a crença por trás, a anestesia perde força. Na visão do Bashar, você começa a lembrar que a conexão com a sua força sempre esteve aí.

E você, qual é o hábito que aparece quando o dia pesa? Conte nos comentários. E, se quiser continuar, leia também sobre o vazio interior que nada preenche.

Leia também:

• Você não precisa matar o ego: o que Bashar ensina
• Frequência vibracional: como mudar a sua, segundo Bashar
• Propósito de vida: por que sua alma escolheu a Terra

Fontes

• Berridge, K. C.; Robinson, T. E. (2016). Liking, wanting, and the incentive-sensitization theory of addiction. American Psychologist, 71(8), 670–679.
• Alexander, B. K. et al. (1981). Estudos do “Rat Park”. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 15(4), 571–576.
• Arnsten, A. F. T. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410–422.
• Bashar Communications, bashar.org.

Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou psicológica.

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